EJERCICIOS TEMA 1

1) ENUMERA LAS 3 HABILIDADES SOCIALES PARA CADA UNO DE LOS 6 GRUPOS, SEGÚN LA CLASIFICACIÓN DE A.P GOLDSTEIN, QUE CONSIDERAS QUE UTILIZAS CON MAYOR EFICACIA EN TU VIDA COTIDIANA 

I. Primeras habilidades sociales	II. Habilidades sociales avanzadas	III. Habilidades relacionadas con los sentimientos	IV. Habilidades alternativas a la agresión	V. Habilidades para hacer frente al estrés	VI. Habilidades de planificación
Iniciar una conversión	participar	Conocer los propios sentimientos	Pedir permiso	Demostrar deportividad	Determinarlas propias habilidades
Dar las gracias	Definir instrucciones	Comprender los sentimientos de los demás	Compartir algo	Defender a un amigo	Recoger información
Escuchar	Disculparse	Expresar afecto	Responder a las bromas	Resolver la vergüenza	Tomar una decisión

2) HAZ UNA LISTA DE LAS HABILIDADES SOCIALES DE ALGUNA PERSONA QUE ADMIRES O QUE A TU PARECER SEA POPULAR EN TU ENTORNO

1.       Escuchar
2.       Iniciar una conversión
3.       Comprender los sentimientos de los demás
4.       Pedir permiso
5.       Compartir algo
6.       No entrar en peleas
7.       Ayudar a los demás
8.       Tomar decisiones
9.       Resolver problemas según si importancia

 
5) DESARROLLA UN EJEMPLO DEL CICLO PENSAMIENTO-EMOCIÓN-ACCIÓN PUEDES TOMAR COMO REFERENCIA EL DOCUMENTO

Acontecimiento	Viernes por la noche salgo de fiesta y saco el móvil veo 5 llamadas perdidas de mi madre
Pensamiento	Algo ha ocurrido o no echo algo que me dijo que hiciera antes de irme de casa
Emociones	Siento una mezcla de angustia, miedo , nervios
Acción	Me aparto del ruido y llamo a mi madre
Respuesta	Me dice que no llegue tarde
Realimentación del ciclo	Me doy cuenta que no es nada malo mi angustia, miedo y nervios van desapareciendo

 
 8) ENTRE TU CIRCULO DE RELACIÓN IDENTIFICA UNA PERSONA CON UNA CONDUCTA EN LA QUE PREDOMINE EL COMPORTA MIENTO ASERTIVO 

Es una persona bastante coherente de temperamento tranquilo y muy comprensivo

      b) pon ejemplos

Una vez que íbamos a quedar todas juntas siempre hay una amiga que nunca puede venir por cualquier motivo entonces nosotras ya estábamos muy molestas porque siempre nos hace lo mismo entonces  ella hablo y le dijo que si podría hacer una esfuerzo por algún día poder quedar con todas nosotras que hacía mucho tiempo que no nos veíamos

9) RELATA UNA SITUACIÓN EMBARAZOSA QUE HAYAS VIVIDO 

Estaba en el supermercado aldi con mi novio comprando unas cosas para casa y yo tengo una manía muy fea de oler todo… y estábamos en la cola ya para pagar y cogí un champú de tressemen  abrí la tapa y para ver como olía presione un poco y salió un chorrito de champú en mi cara, claro todo esto delante del cajero y la gente que había en la cola muerta de vergüenza me lo quite rápido y lo único que pude hacer fue reírme junto con mi novio que estaba ahí riéndose como el que más.

16) ¿QUE SON LAS DISTORSIONES COGNITIVAS? ¿COMO AFECTAN A LAS HABILIDADES SOCIALES? PON 5 EJEMPLOS DE DISTORSIONES E INDICA EL TIPO DE DISTORSIÓN DE QUE SE TRATA

Son pensamientos irracionales a la hora de interpretar los hechos, que da lugar a una visión negativa que influye en el pensamiento de las personas crea problemas de autoestima, aislamiento, ansiedad o depresión

1.       Inferencia arbitraria- “me dice que no para hacerse la dura, las mujeres son así”

2.       Sobre generalización- “Juan no me ha escrito, la gente siempre se olvida de mí”

3.       Abstracción selectiva- “me he pasado con la sal en los macarrones, soy una cocinera horrible”

4.       Personalización- “Marta tiene mala cara, debe de estar enfadada conmigo”

5.       Pensamiento del todo o nada-  “me he equivocado, si es que ya sabía que yo no sirvo para esto”

17) EXPLICA POR QUE LA AUTOESTIMA ES UN COMPONENTE ESENCIAL PARA DISPONER DE HABILIDADES SOCIALES. ILUSTRALO CON ALGÚN EJEMPLO

La autoestima es muy importante ya que contribuye al desarrollo armónico de las habilidades sociales, aumentando así el nivel de seguridad personal.

Ejemplo:

Entra una chica a un bar y ve a alguien conocido que le esta mirando, pero no se acerca a saludarle por miedo a que no la reconozca y quede en vergüenza.